نوشته شده توسط: الهه ناز
استئوپنی یعنی چه
به آن به عنوان یک نقطه میانی بین داشتن استخوان های سالم و پوکی استخوان فکر کنید.
پوکی استخوان زمانی است که استخوان‌های شما ضعیف‌تر از حد طبیعی هستند، اما آنقدر از بین نرفته‌اند که به راحتی بشکنند، که مشخصه پوکی استخوان است.
استخوان‌های شما معمولاً در 30 سالگی در متراکم‌ترین حالت خود قرار دارند. استئوپنی، اگر اصلاً اتفاق بیفتد، معمولاً بعد از 50 سالگی رخ می‌دهد. سن دقیق بستگی به قدرت استخوان‌های شما در جوانی دارد. اگر آنها مقاوم باشند، ممکن است هرگز به استئوپنی مبتلا نشوید. اگر استخوان های شما به طور طبیعی متراکم نیستند، ممکن است زودتر به آن مبتلا شوید.
رژیم غذایی ، ورزش و گاهی اوقات داروها می توانند به حفظ استخوان های متراکم و قوی برای چندین دهه کمک کنند.
این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما بیشتر از استخوانی که ایجاد می‌کند خلاص میشود. برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند و سابقه خانوادگی این بیماری را دارند. همچنین اگر زن باشید احتمال ابتلا به استئوپنی بیشتر است.
زنان توده استخوانی کمتری نسبت به مردان دارند. همچنین، زنان طولانی‌تر عمر می‌کنند، یعنی استخوان‌هایشان بیشتر پیر میشود و معمولاً به اندازه مردان کلسیم دریافت نمی‌کنند.
کلسیم کلید حفظ سلامت استخوان ها است. تغییرات هورمونی که در یائسگی اتفاق می‌افتد، شانس ابتلا به استئوپنی را در زنان افزایش می‌دهد و مردانی که سطح تستوسترون پایین‌تری دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به آن دارند.
علل بروز استئوپنی
گاهی اوقات، ممکن است شرایط پزشکی یا درمانی داشته باشید که می تواند باعث ایجاد این بیماری شود.
اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی ، می تواند بدن شما را از مواد مغذی مورد نیاز برای قوی نگه داشتن استخوان ها محروم کند. علل دیگر عبارتند از:
- بیماری سلیاک درمان نشده :افراد مبتلا به این بیماری می توانند با خوردن غذاهای حاوی گلوتن به روده کوچک خود آسیب برسانند.
- تیروئید پرکار: مصرف بیش از حد داروهای تیروئید نیز می تواند نقش داشته باشد.
- شیمی درمانی: قرار گرفتن در معرض تابش می تواند تأثیر داشته باشد.
- داروهای خاص: اینها شامل استروئیدهایی مانند هیدروکورتیزون یا پردنیزون و داروهای ضد تشنج مانند کاربامازپین ( کارباترول ، تگرتول )، گاباپنتین ( گرالیس ، هوریزانت ، نورونتین )، یا فنی توئین ( دیلانتین ، فنیتک ) است.
مشکلات در رژیم غذایی ، ورزش نکردن و عادات ناسالم می تواند در ایجاد این عارضه موثر باشد:
- کمبود کلسیم یا ویتامین D
- ورزش ناکافی به خصوص تمرینات قدرتی
- سیگار کشیدن
- الکل بیش از حد
راههای تشخیص استئوپنی
استئوپنی معمولاً هیچ علامتی ندارد. این امر تشخیص را سخت می کند مگر اینکه آزمایش تراکم استخوان انجام دهید.
بنیاد ملی پوکی استخوان در صورت داشتن هر یک از موارد زیر این آزمایش را توصیه می کند:
- شما یک زن 65 ساله یا بیشتر هستید.
- شما یک زن یائسه 50 ساله یا بیشتر هستید.
- شما یک زن در سن یائسگی هستید و به دلیل وجود عوامل خطر دیگر شانس زیادی برای شکستن استخوان دارید.
- شما زنی هستید که قبلاً یائسگی را پشت سر گذاشته اید، کمتر از 65 سال داشته اید، و سایر عوامل خطر را دارید که شانس بیشتری برای ابتلا به استئوپنی در شما ایجاد می کند.
- شما مردی بالای 65 سال با عوامل خطر هستید.
- شما بعد از 50 سالگی بدون آسیب قابل توجه استخوانهایتان می شکند.
آزمایش بدون درد و سریع است. با استفاده از اشعه ایکس تخمین می زند که استخوان های شما چقدر متراکم یا ضخیم هستند.
اغلب، اولین علامت ضعیف شدن استخوان های شما شکستگی است. بسیاری از افراد دچار شکستگی یا شکستگی های متوالی در ستون فقرات خود هستند و حتی از آن اطلاعی ندارند. در صورت داشتن علائم شکستگی ستون فقرات به پزشک مراجعه کنید که عبارتند از:
- کمر درد ناگهانی و شدید
- کمردردی که هنگام ایستادن یا راه رفتن بدتر می شود ، اما زمانی که دراز می کشید کمی بهتر می شود.
- کمردرد هنگام خم شدن یا پیچ خوردن
- کوتاه شدن قد
- خمیده شدن ستون فقرات شما
راههای درمان استئوپنی
برای پیشگیری از پوکی استخوان هرگز زود نیست. با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی که برای شما مناسب است صحبت کنید. انواع غذاهای مناسب را بخورید.
اما حتی اگر قبلاً به استئوپنی مبتلا شده اید، هنوز برای جلوگیری از تبدیل آن به پوکی استخوان با این راهکارها دیر نیست:
• کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید : این ممکن است مهمترین کاری باشد که می توانید برای استخوان های خود در هر مرحله از زندگی انجام دهید. شما می توانید کلسیم و ویتامین دی را در موارد زیر دریافت کنید:
- محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و شیر (به سراغ انواع کم چرب یا بدون چربی بروید)
- اسفناج و کلم بروکلی
- لوبیا خشک
- ماهی سالمون
- ویتامین D که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند را می توان در تخم مرغ و ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین یافت.
- برخی غذاها از جمله آب پرتقال، غلات و نان دارای کلسیم و ویتامین D هستند.
- همچنین ایده خوبی است که 10 تا 15 دقیقه دو بار در هفته زیر نور خورشید بمانید زیرا این کار به تبدیل ویتامین D غیرفعال به فرم فعال کمک می کند.
اگر پزشک شما فکر کند که کلسیم و ویتامین D کافی دریافت می‌کنید، ممکن است به شما توصیه کند که مکمل مصرف کنید. دستورالعمل هایی برای دریافت ویتامین D برای سنین و موقعیت های مختلف مانند بارداری وجود دارد.
• وزنه‌برداری : می‌توانید ورزشهای منظم و تحمل‌کننده وزن را برای پیشگیری یا کند کردن استئوپنی انجام دهید. قبل از شروع یک برنامه تمرینی قدرتی با پزشک خود صحبت کنید.
• تغییر سبک زندگی: اگر سیگار می کشید، سعی کنید آن را ترک کنید. مصرف نوشابه های گازدار و الکل را کاهش دهید.
• داروها : اگر استخوان‌های شما شروع به ضعیف شدن می‌کنند، گاهی اوقات از داروهای تجویزی برای درمان استئوپنی استفاده میشود.
داروهایی که برای درمان پوکی استخوان نیز استفاده می شوند ممکن است تجویز شوند. این شامل:
- آلندرونات ( Binosto ، Fosamax )
- ibandronate ( Boniva )
- رالوکسیفن ( Evista )
- ریزدرونات ( اکتونل ، آتلویا )
- زولدرونیک اسید ( Reclast ، Zometa )
ممکن است عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی و درد استخوان و مفاصل داشته باشید. آنها همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی در شما شوند.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
